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頭頂部の髪が薄くなっているのを見つけて、
もしかして、つむじはげ？
と焦ってしまう人もいるでしょう。
AGAの症状として現れることが多いつむじはげですが、つむじはげの見分け方や予防法などが知りたいという方もいらっしゃるでしょう。
今回の記事では、つむじはげの基準・原因・治療法などについて紹介していきます。
つむじはげに対して不安がある人は、ぜひこの記事を読んで、つむじはげの予防策や適切な治療法などをチェックしてみてくださいね。
医療法人社団一秀会 理事長
葛飾橋病院 院長
尾内 隆志
よりよい医療を提供し、地域に信頼される病院を目指していきます
大口病院は、1954年に開設され、伊佐地区唯一の精神科医療機関として心の病を抱える方々の治療に従事してまいりました。
地域の皆さまにとってかかりつけの精神科病院となるべく、認知症、統合失調症、気分障害、発達障害など多様化した心の不調にあたるのに加え、近年は行政や関係機関と連携して地域の子どもから高齢者までのメンタルヘルス課題に対応するシステム作りにも取り組んでいます。
また、大口病院は、医療法人社団一秀会 葛飾橋病院が運営する医院の一つです。
葛飾橋病院は、開院以来、地域の皆様や多くの病院の方々にご協力をいただき、半世紀をこえる歴史を重ねてまいりました。
その間に社会環境、生活スタイルの変化など世の中も大きく変わり、それにともない精神医療分野も大きく変化し、今や患者様やご家族のご要望も多岐にわたっています。
私たちは地域の皆さまと共に優しく開かれた医療をめざし、地域に根ざした各種活動についても積極的に取り組んで参ります。
- 精神保健指定医
- 認定精神科医
- 日本精神神経学会専門医
- 日本医師会認定産業医
- 日本医師会会員
- 日本精神科病院協会 会員
- 東京精神科病院協会 会員
- 東京都病院協会 会員
- ル・ソラリオン葛飾非常勤（嘱託）医師
- 臨床精神科医学一般
つむじはげの基準や段階
頭頂部の薄毛に関する治療や予防策を知る前に、まずはつむじはげの特徴を押さえておく必要があります。
ここでは、つむじはげの基準や見分け方をご紹介しますので、ぜひ確認してみてくださいね。
つむじはげの見分け方
つむじはげには、頭頂部の薄毛が目立つという特徴がありますが、大きく分けて3つの診断基準があります。
自身のつむじはげが以下の3つの特徴に当てはまるか、確認をしてみましょう。
- 毛の薄さ：つむじ周りの髪が細くなり、色が薄くなっている
- 毛量の減少：つむじ周りの毛が少なくなり、頭皮が見えている
- 薄毛の拡大：薄毛の範囲が、つむじから放射状に広がっている
まず、毛の薄さですが、つむじはげの場合、つむじ周りの毛が他の部分より細くなって、髪の色が薄くなります。
つむじに向かうにつれて、髪の色が薄くなっているかを確認してみましょう。
つむじ周りの毛量が少なくなるのも特徴のひとつで、毛量が少なくなり、頭皮が見えるようになってきます。
鏡で頭頂部を確認し、皮膚の色が見えているかがポイントです。
その際に、薄毛の範囲が頭頂部から広がっているかもチェックしてください。
初めは狭い範囲から薄毛が始まるので目立ちにくいですが、徐々に放射状に向かって薄毛が進行していきます。
常日頃から、薄毛の範囲が広がってきていないかを確認してみてくださいね。
つむじはげの段階｜進行具合による状態をチェック！
つむじはげは、放置していくと症状が進んでいく進行性の症状です。
次は、つむじはげはどのように進行していくのか、初期・中期・後期の3段階に分けて紹介していきます。
自身のつむじはげの段階がどこであるかをチェックしてみましょう。
初期段階
- つむじ周りの毛が細く短くなる
- つむじ周りの地肌が少し透けて見える
- 地肌が茶色や薄い赤色に見える
- 毛の渦はまだ巻かれている
中期段階
- つむじ周囲の毛がまばらになる
- つむじ周囲の地肌が目立つようになる
- 毛の流れが直線状になる
後期段階
- つむじ周囲の毛がほぼ無くなる
- 地肌がほぼ露出している
- 他の部位も薄毛が進行する
自分で頭頂部を確認！つむじはげのセルフチェックポイント
頭頂部の薄毛を心配し始めたら、まずは自分自身でセルフチェックすることから始めましょう。
どのようにつむじはげのセルフチェックを行えばいいか、チェック方法とポイントをご紹介します。
薄毛が気になる方は、ぜひチェックしてみてくださいね。
つむじはげのセルフチェックの方法
自分で出来るつむじはげのセルフチェックには、以下のような方法があります。
- スマホで定期的に写真を撮る
- 洗髪後に抜けた髪を確認する
- 家族に確認してもらう
まず、スマホなどで自分の頭頂部を月に1回程度撮影しましょう。
撮った写真は、次回撮った写真と比較できるように消去せず残しておいてください。
前回と比較して髪の量が変わっていないか、髪が薄くなっていないかなどをチェックしましょう。
上から撮った写真だけではなく、正面や横から撮った写真も残しておくと比較しやすいです。
また、洗髪後に抜けた毛を確認するのもおすすめです。
抜けた毛が太くてコシがあれば問題ありませんが、短かったり色素がなかったりした場合は、毛の成長に問題がある可能性があります。
自分で判断するのが難しいという場合は、家族や信頼できる人に見てもらいましょう。
主観的な目線より、客観的な立場で見てもらった方が正確な場合がありますので、毛や頭皮の状態を家族など第三者にしっかり確認してもらいましょう。
【頭頂部のここを確認！】つむじはげのチェックポイント
つむじはげをチェックする際には、以下の3点を確認しましょう。
- つむじ周辺の毛の硬さや太さ
- つむじ部分の頭皮の色
- つむじ周囲の毛の渦の巻き方
まず、つむじ周辺の毛をつまみ、毛の硬さや太さをチェックしてみましょう。
他の部位と比較して、明らかに薄かったり短かったりした場合、正常なヘアサイクルができていない可能性があります。
また、毛だけではなく、頭皮状態の確認も重要です。
つむじはげが進行している場合、通常の透き通った肌色ではなく、頭皮が薄い赤色になったり茶色っぽく見えるようになります。
他の部分の頭皮と色が違っていないか、写真などで撮影して確認しましょう。
また、つむじ周囲の毛がしっかり渦を巻いているかを確認しましょう。
正常なつむじの場合、毛は竜巻のように渦が巻かれていますが、つむじはげが進行すると、毛が直線状に流れて渦を巻かなくなります。
つむじ周囲の毛が直線状に流れていないかをチェックしてみましょう。
つむじはげの原因｜生まれつきや遺伝はある？
つむじはげに関して、「つむじはげって、生まれつきや遺伝で決まるのか？」という疑問の声も多いです。
何故つむじはげになってしまうのか、遺伝は関係するのかなどを、以下で説明していきます。
つむじはげが起こる原因には、主に以下の3点が挙げられます。
- AGA（男性型脱毛症）の発症
- 生活習慣の悪化やストレス
- 遺伝
AGA（男性型脱毛症）の発症
AGAを発症して、つむじはげに進行してしまうというケースが多いです。
AGAが起こるメカニズムとしては、男性ホルモンであるテストステロンが還元酵素の働きによって、ジヒドロテストステロンというホルモンに変換されます。
ジヒドロテストステロンが増えると、毛の細胞活動が抑えられてしまい、髪が成長しにくくなってしまうので、つむじ周囲の毛や頭皮に異常が起こりやすくなるのです。
生活習慣の悪化やストレス
生活習慣が乱れたり、ストレスが増えるのも、つむじはげの進行の一因になります。
食生活が乱れたり、睡眠時間が短くなったりすると、頭皮に栄養が届かなくなり、つむじはげを発症しやすくなります。
また、ストレスが溜まると、ホルモンバランスが崩れたり、血流が悪化したりして、皮脂の過剰分泌などを引き起こす可能性が出てきます。
生活環境の見直しや、リラックスする時間を設けるなどして、ライフスタイルの改善を図りましょう。
遺伝
つむじはげの発症には、遺伝が大きく関わるとされており、特に母方の遺伝子が濃く影響すると言われています。
つむじはげに関わる男性ホルモンの感受性は、X染色体を通じて遺伝されるのですが、男性の場合は母親からX染色体を受け継ぎます。
AGAの発症には、母方の遺伝子が濃く関係してくるので、母方の家系に薄毛の男性がいる場合は、薄毛になりやすい体質であると考えられます。
【頭頂部の薄毛をどうにかしたい方必見！】つむじはげは治る？治療方法を紹介
もし、自分の頭頂部を見て明らかに薄くなったと感じた場合は、つむじはげの治療を検討しましょう。
まずは、つむじはげにはどのような治療法があるのか、4つに分けて紹介していきます。
生活習慣を改善する
まずは、自分自身の生活環境の見直しを行いましょう。
生活環境が悪化すると栄養不足やストレス増加に繋がり、頭皮に必要な栄養が届かなくなります。
食生活が乱れている人は1日3食をバランス良く食べることを心掛けましょう。
また、睡眠不足の人は、1日6～7時間ほどの睡眠時間を確保することが望ましいです。
寝る前には、良質な睡眠の妨げとなるテレビやスマホの閲覧は避け、眼を閉じたらすぐに眠りに入れる環境を少しずつでも整えていくようにしてくださいね。
頭皮環境を整える
頭皮に優しい環境を作り上げるのも、大事なポイントです。
まずは、使用しているシャンプーを確認してみましょう。
頭皮を清潔に保つことは大事ですが、洗浄力が強すぎるシャンプーだと、必要な皮脂まで洗い流してしまう恐れがあります。
アミノ酸が配合された、洗いあがりが優しいシャンプーを使うと良いです。
また、頭皮をマッサージすると血行が促進されるので、つむじはげの進行防止におすすめです。
爪は立てず、指の腹で頭皮全体を優しくほぐしましょう。
市販の育毛剤・発毛剤を使用する
AGAの初期段階の場合は、市販の育毛剤や発毛剤を使うのもおすすめです。
一言で育毛剤・発毛剤と言っても、様々な種類があるので、自分の頭皮状態に合った成分が配合されたものを選びましょう。
| 頭皮の状態 | おすすめの配合成分 |
|---|---|
| ベタベタしている | ビタミンC誘導体 |
| カサカサしている | ヒアルロン酸、セラミド |
| 色が良くない | ビタミンE、センブリエキス |
育毛剤・発毛剤の正しい使い方は、以下になります。
- シャンプーで頭皮の汚れを落とす
- タオルで水分を拭き取り、湿った状態にする
- 髪をかき分け、頭皮に直接ノズルを付けて塗布する
- 頭皮全体をマッサージする
- 髪と頭皮をドライヤーで乾かす
効果を発揮させたいばかりに育毛剤や発毛剤を付けすぎてしまうと、逆効果となってしまう恐れがあります。
使用する際は、用法や容量を守り、正しい方法で使用するようにしましょう。
皮膚科やAGA専門クリニックを受診する
すでにつむじはげが進行している場合は、皮膚科やAGA専門クリニックを受診して治療するのがおすすめです。
皮膚科やAGA専門クリニックでは、経験豊富な医師による指導の下、効果が見込める薬や治療法を提案してもえらえます。
つむじはげは放置していると進行してしまうので、早めに受診して治療を行えば、比較的早い改善が期待できます。
迷っているという人は、気軽にカウンセリングを行うことができるクリニックもあるので、ぜひ検討してみましょう。
つむじはげにならないための方法はある？頭頂部の薄毛の予防方法を紹介
つむじはげにならないためには、いかに予防と対策をしておくかが重要です。
次は、頭頂部の薄毛を防ぐための方法やポイントを紹介していきます。
つむじはげは早期発見・早期治療が重要
何と言っても、つむじはげは早期発見・早期治療が大事なポイントになります。
つむじはげは進行性の症状なので、放っておくと症状が進み、最悪の場合、治療しようとしてもすでに手遅れという場合も考えられます。
常日頃から鏡でチェックする習慣をつけ、もしつむじはげの予兆を感じたら、できるだけ早急に手を打つようにしましょう。
ストレスや睡眠不足を避ける
ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れることで、つむじはげが加速する恐れがあります。
自律神経が乱れると血管が収縮してしまい、必要な栄養素が頭皮に行き届かず、頭皮が固まってしまいます。
また、ストレスが続くと睡眠の質も低下するので、自律神経がさらに乱れ、悪循環へと陥ってしまうのです。
つむじはげを防ぐためにも、できるだけストレスを溜めない工夫をする必要があります。
食生活の偏りに注意する
食生活を整えることも、つむじはげを防ぐのに効果的です。
つむじはげを防ぐためには、肉や魚、卵、大豆製品などで、髪の主成分であるケラチンというタンパク質を摂ることが大事です。
また、血行促進の手助けになるビタミン類や、タンパク質合成を助ける亜鉛の摂取も心がけてください。
逆に控えるべきなのは、揚げ物などの脂質の高い食事や、お菓子やジュースなどの糖分過多の食事です。
控えるべき食べ物を全く食べてはいけないということはありませんが、食べ過ぎは避け、1日を通した時の栄養バランスを考えて、食事するようにしましょう。
つむじはげの隠し方｜目立たなくすることはできる？
もしつむじはげになってしまった場合、もし治療を始めたとしても、すぐに毛が生えてくるというわけではありません。
効果を発揮するまでは、できるだけつむじはげを目立たないようにして過ごしたいという声も多いです。
そこで、つむじはげを目立たせなくする効果的な隠し方を3つ紹介します。
髪型を工夫して目立たなくする
髪型を工夫して変えることで、つむじはげを目立たせなくすることができます。
つむじはげを隠そうとすると、かえってつむじはげが目立ってしまう恐れがあるので、ぼかすというイメージで髪型を作ると良いです。
おすすめの髪型は、以下の3つです。
- 全体を短くしたショートカット：毛が薄い部分との境界線がぼやけるので、目立ちにくくなる
- ソフトモヒカン：頭頂部の髪が中心に集められるので、地肌が見えにくくなる
- ツーブロック：サイドを短くすることで、頭頂部にボリュームを感じさせる
どの髪型が良いか迷う場合は、行きつけの美容室や家族など、周囲の人と相談しながら決めましょう。
つむじの位置を変える
つむじの位置を変えるのも、つむじはげを隠す有効的な方法です。
毎日同じ分け目だと髪に癖がついてしまい、毛が立ち上がらずボリュームが出なくなってしまうので、数日ごとに分け目を変えるのがおすすめです。
髪を乾かす際に、従来のつむじから少しずれた場所から、髪を流したい方向にドライヤーを当てましょう。
つむじはげの部分に髪を流すと、頭皮や薄い髪を隠すことができます。
増毛パウダーやファンデーションを使用する
簡単につむじはげを隠したい場合は、増毛パウダーやファンデーションなどのアイテムを使うのがおすすめです。
増毛パウダーは、薄毛を目立たせにくくする酸化鉄などの特殊な微粒子のパウダーで、粉を乗せるだけで手軽につむじはげをカバーすることができます。
白髪や頭皮のトラブルも隠したい場合は、ファンデーションがおすすめです。
髪の色に合ったファンデーションにすれば、生え際の白髪などもカバーでき、頭皮の透け感を隠すこともできます。
薄毛をごまかすことができる商品は、店舗や通販などでさまざまなものが販売されているので、検索してみましょう。
つむじはげに関するよくある質問
実際つむじはげが気になってくると、つむじはげに関してさまざまな疑問や不安を感じる人が多いです。
そこで、つむじはげに関してよくある質問を以下にまとめました。
以下の内容を見て、つむじはげに関する疑問や不安を解消し、前向きな気持ちでつむじはげの対処を行いましょう。
つむじの薄毛は治りますか？
つむじはげは、適切なケアや治療を行えば改善が見込めます。
生活習慣や頭皮環境を整えれば、髪や頭皮が改善され、再び髪が生えてくる可能性があります。
進行性のAGAの場合は、皮膚科や専門クリニックによる適切な治療を行えば、改善が可能です。
気になる場合は、一度クリニックのカウンセリングを受けてみましょう。
つむじはげは高校生や大学生でもなることがありますか？
つむじはげは、高校生や大学生などの若い世代でも発症する可能性があります。
思春期以降の高校生などは、男性ホルモンであるテストステロンが多く分泌され、毛の細胞活動を抑えるジヒドロテストステロンが作られやすくなります。
また、遺伝もありますが、食生活や睡眠環境などが乱れるとホルモンバランスが崩れ、つむじはげが発症する恐れがあります。
ただし、高校生や大学生などは、正しい生活サイクルにすれば改善する見込みもあるので、できることから始めてみましょう。
つむじはげになりやすいのは男女どちらですか？
つむじはげは、男性の方が発症しやすいです。
男性がAGAを発症すると、頭頂部や生え際から剥げていくことが多く、徐々に毛髪の密度が下がっていきます。
一方、女性は髪全体のボリュームが落ちていくことが多く、コシが無くなってうねりが出たり、白髪が目立ってくるようになります。
つむじはげは思い込みや気にしすぎですか？
つむじはげを気にしてしまうあまり、自分はつむじはげだと思い込んでしまうケースはあります。
強い光を当てて撮影してしまったり、極端に近距離で写真を撮ってしまうと、頭皮が透けて見えてしまい、つむじはげだと誤解してしまう可能性もあります。
確認する際は、自然光のなかで髪の毛を摘まみ、他の部位との髪の毛と比較することが大事です。
実際に抜けた毛の状態を見て確認するのもおすすめです。
つむじはげに育毛シャンプーは効きますか？
育毛シャンプー自体に、発毛を促す効果はありません。
頭皮の荒れや炎症を改善するなど、頭皮の環境を改善できる効果は期待できますが、単品でつむじはげを直すことは不可能です。
つむじはげを改善したい場合は、育毛剤や発毛剤、病院が処方した薬を服用しましょう。
生まれつき、頭頂部が薄い場合は改善する方法はありますか？
生まれつき頭頂部が薄い人は、遺伝の可能性もありますが、ヘアサイクルを整えることで太い髪にできる可能性があります。
生まれつき髪が薄い人は、髪が太くなる前に髪が抜け落ちてしまっている可能性があるため、育毛という点を重視して治療等を行えば、改善も見込めます。
気になる人は、専門医がいるクリニックに相談してみましょう。
つむじはげとAGAは同じですか？
つむじはげとAGAには、以下のような違いがあります。
- つむじはげ：薄毛が発症している頭頂部の現象
- AGA：薄毛を引き起こしている進行性の疾患
つむじはげは、はげが起きている現象で、AGAはつむじはげの原因となる疾患の名称です。
AGAはつむじはげが起きる最も大きな原因のひとつとされており、早期発見・早期治療を行えば、改善が見込めます。
日々のセルフチェックを怠らず、気になった時は専門医に相談してみましょう。
